🎂📠🏮
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚘(撰稿:宣昭宜)44人支持
朝鲜罕见公开焚毁韩国传单照片
2024/07/18金恒萱🌧
陈伯吹国际儿童文学奖在沪揭晓
2024/07/18钟飞雨🌔
十五载匠心沉淀 成就仓艺红木品牌之道
2024/07/18孟珍妍😻
高校设“考研光荣榜”之风当休矣!
2024/07/18从楠航🏟
奥运会火种抵达巴黎,无人机、烟花表演在城市夜空上演
2024/07/18倪林美😕
北京发布3名干部任前公示通告
2024/07/17濮阳叶厚⚃
各地旅游市场迎来火热“暑期档”“”沉浸式+”模式成消费“爆款”
2024/07/17单爱博🐢
专访彭兴韵:货币政策进入转型时刻,“中国版QE”没有必要
2024/07/17褚江杰p
03版要闻 - 智利众议长将访华
2024/07/16许子婕n
太空快递送的年夜饭,保质期多久?
2024/07/16林儿娜🚗